寒い日には〇〇に注意しよう。

最近は大分寒くなってきて、冷たい風が強く吹く日も増えてきました。

そうなると当然ですが背筋が丸まり、姿勢も悪くなりがちです。

そうなると不調や痛みが出やすくなります。

特に古傷やご自身の弱い部分に出やすい傾向にあります。

そこでやって欲しいエクササイズがあります。

それはバンザイをした状態でのスクワットになります。

無理のない範囲で行なってほしいのですが、壁に向かってバンザイをした状態から手のひらを壁にくっつけたままスクワットをしましょう。

その時に肘が曲がらないようにすると首や背中や腰まで刺激が入ります。

無理のない範囲でしゃがむ角度は変えて行いましょう。

すると寒くて縮こまっていた姿勢がシャキンと伸びて気持ちよくなります。

姿勢が良くなれば血流もよくなり、不調や痛みも出にくくなりますので是非お試し下さい。