年間を通しての健康管理に必要な運動とは？

まず大前提として１年間毎日体調が良いという人は絶対にいません。

体調が良い日、普通の日、悪い日、痛みがある日、気持ちが落ち込んでる日、寝不足の日、テンションが高い日など。

今挙げた中でもかなりの種類がありますね。

では年間を通しての健康管理とは？何でしょうか？

勘違いしないで頂きたいのはトレーニングをすれば毎日体調が良い日になる。

痛みが出ない体になる。

ネガティブな気持ちにならなくなる。

常に元気でいられる。

わけではありません。

絶対にありません。

病気や怪我や風邪を引いたりは絶対にあります。

その時に何ができるのか？

早く治るのか、遅く治るのか。

自分で治すのか、病院や整体やマッサージに行くのか。

このあたりが年間を通しての健康管理になっていきます。

一つ一つは明日以降に書きますが、なんにせよ運動が不可欠です。

ではどんな運動が必要なのでしょうか？

簡単に言いますと血液が入れ替わるような運動です。

イメージしてみて下さい。

ウォーキングや軽いジョギングやストレッチのような運動と、

ダッシュやジャンプ、スクワットやプッシュアップなどの運動。

どちらが血液が入れ替わると思いますか？

そうですね。後者ですよね。

このような運動をすることで年間の健康管理がしやすくなります。

何故かというのは明日以降に。

楽しみにお待ち下さい。