強度の高い運動が良い理由
本田 近昨日のおさらいになりますが年間を通しての健康管理において運動は不可欠になります。
ではどんな運動が良いかと言うと血液が入れ替わるような運動です。
具体的にはダッシュやジャンプやスクワットやプッシュアップのような強度の高い運動になります。
では何故血液が入れ替わるような運動が良いのでしょうか？
理由としましては、疲れが溜まっている時は疲労物質が体の中に溜まっています。
これを早く除去するためには血液を入れ替えてあげることが一番になります。
家でゆっくり休んでも疲れが取れなかったりした事はありませんか？
それは血液が入れ替わっていないので疲労物質が抜けずに、休んだのに思ったより疲れが取れていないという状態になっています。
なので血液が入れ替わるような運動をすることで疲れを早く抜く事ができます。
痛みがあるときも同じです。
痛みを感じる物質も血液が入れ替わる運動をすることで早く痛みが取れます。
もちろん痛いのに無理をしてしまう運動はかえって逆効果になりますのでご注意下さい。
さらには強度の高い運動をすることにより体力も自然と付き、疲れにくくもなっていきます。
ですので、強度の高い運動をすることにより年間を通しての健康管理がしやすくなります。
ただし年間を通しての健康管理において運動は不可欠なんですが、それだけでは十分ではありません。
他にも必要不可欠なものがありますので明日以降も楽しみにお待ち下さい。
