毎日の運動と毎週の運動
本田 近年間の健康管理をしやすくするためには、毎日の運動と毎週の運動の両方が必要になります。
しかしこの2つは目的が違いますので、改めて説明致します。
まず毎日の運動が必要な理由としましては、血流を良くしてあげて毎日の疲れを残さないようにすることになります。
ですので1時間走ったり、歩いたりする必要はありません。
スクワットやプッシュアップを10回で十分効果があります。
お休みの日には家でゴロゴロしているより、買い物や散歩など体を動かしたほうが疲れが取れたというのも血流がアップして疲労物質を流してくれたからです。
ただ普通の人は毎日運動しないと思います。
時間がなかったり、面倒くさかったりというのがあると思います。
そうならないためにも1回1分からでき、手軽でいつでも何処でもなんの道具もいらないような運動をする必要があります。
そこで向いているのが先程もご紹介したスクワット、プッシュアップになります。
ARMトレーニングはスクワットとプッシュアップを何処よりもやり込んで、いかに少ない回数で効かせられるかを常に考えていますので、どんな方にも対応出来るスクワットやプッシュアップをすることができます。
まとめとして毎日やる運動の目的は日々の疲れを溜めないようにする、そのためには続けやすく短時間で効果の出る運動をすることが大切になります。
そしてその筆頭はスクワット、プッシュアップになります。
最大限の効果を短時間で出すスクワットやプッシュアップを、ARMでは得意としています。
興味のある方は体験レッスンも受け付けています。
次回は毎週の運動をする目的をお話し致します。
