12月に気をつけたいことは？

体調管理において12月に気をつけてほしいことそれは乾燥です。

冬は空気が乾いて乾燥しやすくなっています。

風邪やインフルエンザにもかかりやすくなりますので、しっかりと対策を立てて下さい。

①加湿器を使う。

家では使っている方も多いかもしれませんが出張先などでもフロントに言って借りて下さい24時間つけっぱなしでも大丈夫です。

②シャワー室を熱いお湯でモクモクにする。

万が一加湿器を借りれないやない時にはお風呂場に行って熱いシャワーを出しっぱなしにして湯気で充満させてあげます。

そしてその蒸気を吸ってあげる事で乾燥を防ぐ事ができます。

熱いコーヒーを手で包んで吸うことで同じような効果を得る方もいらっしゃいます。

③汗をかくくらい運動をする。

やはり運動で汗をかく事が一番良いです。

汗をかける運動を探しておく、汗をかきやすい体を常に作っておく事が重要になります。

普段から運動をするクセをつけましょう。

そして加湿器を使い、湯船にも毎日入るようにしましょう。

冬は寒いので湯船に入りやすい季節ですので、湯船に入る習慣を身につけましょう。

湯船の入り方は次回お伝えします。