川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

バス旅行に行って思ったこと

 


こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。

 

この前の日曜日にバスツアーで清里に紅葉を見に行ってきました。

 

バスツアーは初でしたが楽しかったです。

紅葉もきれいでしたし、

清里の空気もきれいでしたし、

昼食もおいしかったし、

ブドウ狩りもしたし、

ソフトクリームも食べたし...

 

上げたらきりがありません。

 

でも

 

一番の感想は

「バスに座ってじっとしている時間圧倒的に多い」です。

もちろんバス旅行ですから仕方ないのですが...

私は大丈夫でしたが一緒にいった知人や他の参加者の方は首や肩腰など

あちこちが痛いとバスを降りるたび言っていました。

 

確かに私でも動かない時間が長かった分血流が悪くなり

身体が重い感じがありましたので皆さんは相当だと思います。

 

本当は自分の座席でスクワットでもすればよかったんですが

旅行の最初にドライバーさんから

「本日はお子様連れのお客様もいらっしゃいますのでご両親はお子様が

お立ちにならないようにしっかり見ていてください。

走行中立ち上がるのは大変危険ですのでもし立ち上がったらバスを止めますので」

とアナウンスがありスクワットは当然断念しました。

 

しかしARMにはスクワットに並ぶ座ってもできる素晴らしい運動があります。

それを行い長時間のバス旅行も乗り越えました。

 

その運動については次回お書きしますね。

 

バスの旅は楽しいですが長時間動かないとやはり

血流が悪くなりあちこち痛くなる方が多く元気でないと行けないことが分かりました。

 

楽しいことと知っていながらそれができないのはもったいなくないですか?

 

やりたいことを思いっきりできる。

 

バス旅行に行っても疲れない体になる

ARMトレーニングはそんなあなたを応援しますよ。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

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まだまだ食欲の秋・運動の秋ですよ

 


こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。

 

食欲の秋満喫されていますか?

 

まさか食事制限やダイエットなどされていませんよね?

 

9月に入る頃にも書かせていただきましたが

この時期には絶対に食事制限やダイエットをしてはいけません。

 

と言うより一番食欲が増す時期

食べ物にも一番栄養が詰まっている時期

栄養が詰まっているということは体をしっかりと修復してくれます。

 

まさに体を修復するチャンスタイムですね。

 

食事制限やダイエットはそのチャンスを逃してしまっています。

実にもったいないと思いませんか?

 

でも食べたら太っちゃうしと思うのも当然だと思います。

 

なので運動をいつもよりも多く行いましょう。

 

私のレッスンでは11月は今月の3倍動いていただきます。

もちろんできなくてもオッケーです。

しっかり食べてしっかり動いてしっかり修復していきます。

 

美味しいものがたくさんあるこの時期に

食べたいのに我慢するなんて本当にもったいない。

 

食べたら食べた分だけ運動すればよい話ですからね。

 

食欲の秋・運動の秋まだまだ満喫していきましょう。

 

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身体的ストレス=精神的ストレス

 


こんばんは日本橋で活動中の美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたはストレスを感じますか?

いいえと答えたあなたには必要ない情報かもしれませんが

ハイと答えたあなた是非読んで実行してみてください。

 

この世の中はストレス社会です。

生きている以上毎日何らかのストレスを受けています。

仕事、人間関係、環境、天気、食べ物...

数えたらきりがありません。

 

私もストレスをもちろん受けています。

しかしストレスには強い方だと思います。

ストレスで胃が痛くなったり、お腹を壊したり、汗が止まらなくなったり、息が苦しくなったり

ご飯が食べられなくなったり、眠れなくなったり。

 

こんなことはめったに起こりません。

なぜかというと日頃から強いストレスのトレーニングをしているからです。

 

正確に言うと

ARMで週に1回高強度短時間のトレーニングを受けているからです。

 

タイトルにもありますが

精神的ストレス=肉体的ストレスです。

 

ですから肉体的ストレスを常日頃から与えておけば精神的なストレスにも圧倒的に強くなれます。

 

ただやはりトレーニングもストレスですから長時間行うと逆に体に良くありません。

短時間で高強度これが理想となります。

 

ARMはまさに理想のトレーニングということになりますね。

 

精神的に落ち込みやすい、強くなりたいあなたARMトレーニングで

肉体、精神を一緒に鍛えましょう。

 

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何を選択するか?

 


こんにちは日本橋で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

昨日原宿にあるオークリーストアに行きサングラスと眼鏡を購入しました。

かけるだけの機能としては今の時代なら100均でも売っているようなものですから

そのメガネやサングラスに数万円かけるのはどうだと思われる方もいらっしゃると思います。

 

実際昨日も店内から外に出られたお客様が

「やっぱりサングラスに数万はかけられないよ他の事に使うよ」と言われていました。

 

しかし私は実はとっても安いと思ってしまいました。

なぜならこれをかけている自分を想像したときの気持ちの上がり方

お客様からどういう風な反応が来るのか

これをかけてレッスンした時の事などなどを想像しましたら

今の私にとってとてもプラスになると思ったからです。

 

これは100均の物では味わえない感覚です。

 

サングラスや眼鏡という同じ商品でも値段やブランドによって本人や他人からの見方は変わります。

あなたもどういう自分に見られたいのか?や

どういう風に見てほしいかを意識されて身につける物や行動してみてはいかがでしょうか?

 

身体の見た目が変わることも重要なポイントですよ。

 

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自分に興味を持ちましょう!

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたは自分自身に興味を持っていますか?

美ボディの方の多くは自分自身に興味があり、自分を大好きな人です。

 

例えばあなたが毎日体重を計っているとします。

普通の方は増えれば落ち込み、減れば喜ぶ。

 

しかし成功している方は一喜一憂することはありません。

増える時もあれば、減る時もあると分かっているからです。

さらには増えたとしてもなぜ増えたかを分析をしています。

 

これを食べると増えるのかやこれだけ食べたら増えるのか

これだけ食べてもそんなに増えないなとか

 

自分に興味を持って自分はここまでは大丈夫と自分をどんどん分かってきます。

テレビでやっていたから、本に書いてあったからとかではなく

自分自身で経験をした知識をどんどん得ていきます。

ですからしっかり効果もでます。

 

体調も悪くなってから気づくのではなく、悪くなる前に

なんか体調悪くなりそうだから気をつけようと気づくことができます。

早く気づければ対策もしやすいですし無理もしなくなります。

 

結果を早く出したいや中々効果が出ないとお悩みのあなた

他人を気にするよりもまずは自分自身と向き合って興味を持ってみてはいかがでしょうか?

 

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ほんの少しの○○で結果が変わる!

 


おはようございます川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

羽生選手オリンピック連覇おめでとうございます。

ここまでくるのには相当な努力があったことは簡単に想像できることでしょう。

 

そしてもう一つ金メダルが取れた要因を羽生選手自信も語っていますが分かりますでしょうか?

 

それは覚悟です。

 

羽生選手は今回のオリンピックで金メダルを獲ると強い覚悟をもって挑みました。

この時点で獲れたらいいなという他の選手とは明らかな覚悟の違いがあります。

 

そして2か月前の怪我の後その覚悟はさらに強くなったそうです。

オリンピックで金メダルを獲るためだけのことを考えたそうです。

 

今のほんの少しの幸せはすべて捨てて、オリンピックで金メダルを獲った時の大きな幸せを目指しました。

そして実際金メダルを獲り「1番幸せな瞬間」を手に入れまして。

 

あなたにも置き換えることができます。

 

美ボディを手に入れたいという目標があるのであれば

 

まずは絶対に手に入れるという強い思い。

 

そして大きな幸せを手に入れるために今この瞬間の小さな幸せを捨てる覚悟

 

例えば今これを全部食べてしまったら...

それを半分にしてみるとか

 

運動したくないからやりたくないな...

それをスクワット10回だけやろうとか

 

ほんの少しの覚悟を持って行ってみてください

きっとあなたにとって「1番幸せな瞬間」が訪れるはずです。

 

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子供から学ぶべき○○する姿勢とは?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

子供の体力向上の為に運動指導をする時もあるのですがその時に毎回思うことがあります。

 

子供は絶対に手を抜きません常に全力を出してきます。

かけっこをしても相撲をとっても何をやるにしても全力でぶつかってきます。

たまに大人は負けてあげなきゃいけないとか手を抜いてあげなきゃいけないとかいう方がいますが

向こうが本気なのにこちらが手を抜くのはとても失礼です。

 

ですので私も常に全力でぶつかっています。

すると子供も私もしっかりと疲れることができ結果

美味しいご飯が食べられぐっすり眠れ次の日もスッキリ元気な生活を送れます。

 

あなたはどうでしょうか?

全力で何かに取り組んでいますか?

 

トレーニングに来られる方でもこちらとしては

まだまだ動けるのに自分で限界を決めてしまってもったいないなと感じる方もいます。

 

せっかくトレーニングするのなら全力を出すよう心掛けてください。

 

もう一つ子供は楽しんで必ず行っています。

全力を出し切れたからということもあると思いますが

運動終了後、子供は必ずたのしかったといいます。

つらかった、しんどかった、大変だったという子は一人もいません。

 

大人はどうでしょうか?

トレーニング後に楽しかったと言えていますか?

 

子供は成長のスピードが大人に比べてとても早いですが

全力で楽しむということが一つの要因になっています。

 

あなたも全力をだす。

全力を出せる喜びを感じてみてください。

同じことを行っても結果は全く違うものになるでしょう。

 

子供からでも学ぶ姿勢をこれからも大切にしていきます。

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スタートが大切!!

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

この頃何をするにしても、スタートが改めて大切だなと感じています。

 

美ボディを目指してトレーニングを始める時にもやはりスタートが大切です。

まず自分はどこを目指してトレーニングをするのか明確にすることです。

 

なんとなく痩せればいいかな?

今よりもきれいになれたらいいかな?

 

という方よりも

絶対に○○キロ痩せる

お尻をきれいにする

バストアップする

 

など具体的な目標が明確になっている方の方が結果は出やすくなります。

もちろんトレーニングを行っているうちに違う目標が出てくることもあります。

 

しかしこれもスタートをしっかり決めた人はあまりぶれずに少しの軌道修正だけになることが多いです。

そうでない方は北に向かったと思ったら今度は南に、さらには西に東へと

結局元の位置に戻っているということもあります。

 

そうならないためにもスタート時にどうなりたいかを明確にしてみてください。

何かを始める時が一番エネルギーを使います。

目標が決まらない時にはトレーニングコーチを頼るのも一つの手ですよ。

 

11月26日体験会行います。

興味がある方はお早めにご連絡ください。

 

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なぜ続けられないのか?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日はなぜトレーニングを続けられないのか?です。

 

まず初めにスポーツクラブでの1年継続率はどれくらいだと思いますか?

およそ2割と言われています。

 

100人入会したら1年後には80人がやめているということです。

 

ではこの80人の方たちは最初から1年でやめようと思いスポーツクラブに入ったのでしょうか?

中にはそういう方もいるかもしれませんが、大半の方は違うと思います。

 

ではなぜ80人もの方々がやめてしまうのでしょうか?

 

転勤、転居、病気、けがと仕方ない理由もありますが

そうでない方の多くが実は

 

飽きてしまう

 

のだそうです。

 

なぜ飽きてしまうのでしょうか?

 

飽きてしまった方の中には自分が望む結果が出ているにも関わらずという方もいます。

 

その答えの一つに

同じことを繰り返し行っているだけだからということがあります。

 

スポーツクラブでは基本的に自分でトレーニングしようと思ったら

マシーンやフリーウエイトを使うことになります。

 

初めのうちは経験したことのない新たな刺激が入りますので楽しく続けることができます。

 

しかし段々と慣れてきてさらに刺激を入れようと思っても重りを重くするか回数を変えるだけと

単調な作業になるケースがあります。

 

もちろんそれが苦にならない方もいます。

そういう方が20人に残るのだと思います。

 

そこでおススメはやはりパーソナルトレーナーをつけることです。

ただし毎週同じことを行うだけのトレーナーでは意味がありません。

 

あなたが楽しんでしっかりとトレーニングできるトレーナーを選んでください。

因みにARMは基本的に毎週違うメニューを行っています。

 

そうすることにより毎週体と脳と心が成長していきますので

1年継続率はなんと80%を超えています。

 

一人で不安な方はぜひ体験しに来てみてください。

 

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筋肉痛の対処法は?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

前回筋肉痛についてお書きしましたが今回は対処法です。

 

まずあなたは筋肉痛がきたらどうするのが良いと思いますか?

なるべく動かないようにする?

身体をしっかり動かした方が良い?

お風呂には入っていい?悪い?

シップを貼る?

 

色々なことが思い浮かぶと思います。

1番の対処法は血流を循環良くしてあげることです。

ということは体を動かすのが良いということになりますが

そうは言っても激しい筋肉痛の時には布団やベッドから起き上がるのも一苦労

体を動かすどころではない時もあります。

 

そんな時は湯船に首までしっかり浸かってみてください。

首まで浸かることにより全身に血液が周り早く筋肉痛が取れてきます。

クライアント様には1日3回でも入ってくださいとお伝えするときもあります。

 

そして動ける状態になってきたら軽い運動から始めて、さらに血流の良い状態にしてあげる。

そして筋肉痛だからゆっくり動くとか早く寝るとかではなく

いつもと同じ生活を心がけるようにしていきます。

 

ARMではさらに筋肉痛が取れる運動も実施していますがここでは控えさせていただきます。

 

ですが上記2つでも十分に効果が表れますので

筋肉痛になった時は血流の流れを良くしてあげるようにしてみてください。

 

そして筋肉痛を恐れずにトレーニングをしっかりしてみてください。

前回も書きましたがメリットの方がはるかに大きいですから絶対に行いましょう。

 

一人でも多くの方が運動、トレーニングに興味を持っていただけたら幸いです。

 

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