川口、日本橋 パーソナルトレーニング

日本橋で唯一40代専門Gym週1回15分であなたも理想のスタイルに

筋肉痛の対処法は?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

前回筋肉痛についてお書きしましたが今回は対処法です。

 

まずあなたは筋肉痛がきたらどうするのが良いと思いますか?

なるべく動かないようにする?

身体をしっかり動かした方が良い?

お風呂には入っていい?悪い?

シップを貼る?

 

色々なことが思い浮かぶと思います。

1番の対処法は血流を循環良くしてあげることです。

ということは体を動かすのが良いということになりますが

そうは言っても激しい筋肉痛の時には布団やベッドから起き上がるのも一苦労

体を動かすどころではない時もあります。

 

そんな時は湯船に首までしっかり浸かってみてください。

首まで浸かることにより全身に血液が周り早く筋肉痛が取れてきます。

クライアント様には1日3回でも入ってくださいとお伝えするときもあります。

 

そして動ける状態になってきたら軽い運動から始めて、さらに血流の良い状態にしてあげる。

そして筋肉痛だからゆっくり動くとか早く寝るとかではなく

いつもと同じ生活を心がけるようにしていきます。

 

ARMではさらに筋肉痛が取れる運動も実施していますがここでは控えさせていただきます。

 

ですが上記2つでも十分に効果が表れますので

筋肉痛になった時は血流の流れを良くしてあげるようにしてみてください。

 

そして筋肉痛を恐れずにトレーニングをしっかりしてみてください。

前回も書きましたがメリットの方がはるかに大きいですから絶対に行いましょう。

 

一人でも多くの方が運動、トレーニングに興味を持っていただけたら幸いです。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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