川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

美ボディとは?

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

美しい体を作る上で欠かせないのが健康です。

体だけ美しくても健康でなければ意味がないと私は考えます。

 

ARMが考える健康とは

「肉体的・精神的・経済的に豊かな状態」のことです。

 

あなたはこの状態にいるでしょうか?

一つでもかけていませんでしょうか?

 

ARMは毎月・毎週違う動きをして脳に刺激を入れ手に入れています。

 

健康は自分でつかみに行かなければ

向こうからやってきてくれることはありません。

 

現在健康でも努力し続けなければどこかに行ってしまい

健康な状態ではなくなってしまいます。

 

この状態にいることがベースになり

その上で美しい体作りがあることを覚えておいてください。

 

痩せてるから・筋肉がついているから・見た目がきれいだから

美ボディではありません。

 

あなたは健康ですか?

どうか今一度考えてみてはいかがでしょうか

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

すべての出来事に感謝いたします。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

 

興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。

ベースを上げるとなぜ良いか?

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

ベースを上げるとなぜ良いか?

 

その一つの理由を書いてみたいと思います。

 

ベースをあげるとは?

というあなたは以前のブログを読み返してみてください。

 

理由を書く前に

 

勉強

 

学生時代に全員がしたと思います。

 

沢山した方や苦手だった方様々だと思いますが

 

ではなぜ勉強はした方が良いのでしょうか?

 

少し考えてみてください。

 

答えは色々あると思いますが

 

私が妙に納得してしまった回答が

 

選択肢を増やしてくれるからです。

 

このことを聞いたときに確かにそうだなと納得してしまいました。

 

勉強して頭が良ければ

 

自分がやりたい仕事をできる可能性が高まります。

 

もちろんやらなくても良い分けですが

 

少なくとも選ぶことが勉強した方にはできるということです。

 

そしてこれベースにも当てはまると私は思います。

 

ベースが高ければ

 

休みの日に外で遊んでも良いし

 

ショッピングや食事ドライブなどに行っても良い

 

もちろん家でのんびりすることもできますね。

 

このように選択することができます。

 

しかしベースが低いと

 

この前のように台風が来たら頭痛がしてしまう。

 

暑いと疲れるから

 

膝腰が痛い

 

仕事の疲れが取れないから

 

と休むという選択しかできない

 

もっと言うと本当は出かけたいのに休まざるを得ないという状況かもしれません。

 

ベースが低いだけで制限がかけられてしまいます。

 

ベースを高くすることがあなたがやりたいことをやれるチャンスかもしれませんね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

すべての出来事に感謝です。

 

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すごい名言見つけちゃいました。

 


こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。

 

本当は別のことを書こうかと思っていたのですが

 

ものすごい名言を見つけてしまったので急きょ内容を変更して

 

名言とは画像にも載せましたが

 

「女の一番の化粧は笑顔」

 

この言葉はアニメ銀魂の中に出てくるセリフだそうです。

 

確かに笑顔の女性はそれだけで相当な魅力がありますね。

 

正し常に笑顔でいるっていうのは中々しんどいですよね。

 

疲れている時

風邪の時

ストレスが溜まっている時

暑い時

寒い時

雨の時

怒っている時...

 

こんな時にでも笑顔でいられたらとても素敵だと思います。

 

では常に笑顔でいられるためにどうしたら良いでしょうか?

 

疲れていて笑顔が出ないなら体力をつけてもいいですし

 

疲労が早く抜けるような回復力をつけてもいいですし

 

ストレスにも負けない強靭な精神力をつけてもいいですし

 

暑さや寒さに負けない体をつくったり

 

些細なことで怒らない心の広さをつくってもいいですし

 

これらのすべてを解決してくれるのは実はベースです

 

ベースを高くすることでほぼ解決してしまいます。

 

ベースとは?という方は前回の記事を参考にしてみてください。

 

あなたもベースをあげて最高の笑顔常に出せる状態にしておいてはいかがでしょうか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

 

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ベースをあげましょう

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日はあいにくの雨模様ですがいかがお過ごしでしょうか?

 

ベースという言葉は聞いたことがありますでしょうか?

 

野球のホームベースを思い浮かべた方もいるかもしれませんが

 

ARMでこのベースをとても大切にしています。

 

ベースとは基本という意味です。

 

そしてこのベースの体力を上げていくことが最重要とARMでは考えています。

 

なぜ最重要かというと

 

ベースが下がると体調不良や痛みが出てしまうからです。

 

今日はなんだか気分がすっきりしない

 

頭が痛い、肩や膝や腰が痛い

 

ベースが下がることが原因で起こることがしばしばあります。

 

常にどこかが痛いというのは別の原因が考えられますが

 

天気が良くない本日みたいなときに頭が痛い

 

週の中ごろには腰が痛くなる

 

夕方は何か気分がスッキリしない

 

ベースが下がってしまいそのような不調が出てしまっている可能性があります。

 

ベースというものは天候、気候、気圧、ストレス、疲れ、悩み、気分

 

などにより下がってしまいます。

 

本日の雨のような日はベースが下がりやすいですね。

 

本来あなたのベースが100だとします。

 

これが80に下がってしまうと不調が出てきます。

 

ではこの不調をなくすにはどうしたら良いでしょうか?

 

方法は2つです。

 

①ベースを上げてあげる。

 

100だったものを120まで上げてあげることです

 

すると何かしらの影響によりベースが下がっても100になるだけですので

 

不調が出るライン80をきらないので不調は出ません。

 

②下がってしまったベースをリセットし元に戻してあげる。

 

80に下がってしまったものを100に戻すということです。

 

戻す方法としてはしっかり疲れ回復のスイッチを入れること

 

こちらは今までにも何度も紹介していますが後日別で紹介いたします。

 

今までベースという言葉すら知らなかった方でも

 

今後健康を考える上に置いて今後このベースという考え方が当たり前になる時代が来ます。

 

是非ベースという言葉を覚えておいてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

 

興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。

やはり目標は○○ですね!

 


こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。

 

先日海水浴に行ってきました。

天気も良く30度越えの海水浴をするのには最高の日でした。

 

小学校2年生の私の息子と4年生の近所の友達を連れて行きました。

 

そこで驚いたことは

子供達ずーっと海に入っているんです。

 

正確には海で遊んで、砂浜で穴ほったり山作ったりして遊んでまた海入って...

ほっといたら1日中休憩しないんじゃないかってくらい遊ぶんです。

 

もちろん熱中症対策として水分補給するように促すんですが

少し飲んだらまたすぐに海に入りに行っちゃうんです。

 

お昼もろくに食べずにずっと海に入っていました。

 

海からの帰り道車の中でお腹空いたとお菓子を食べ

のど乾いたと水分を補給し

一通り満たされるとひたすら寝ていました。

 

子供らしいといえば子供らしいのですが...

 

しかしこの全力で遊ぶすべてを出しつくすことができる

ということは見習わないといけないなと改めて思いました。

 

ARMでは子供のような体、回復力を目指しましょうと伝えています。

 

実際目の前で子供の全力で遊ぶ姿を見て

全力を出せるって素晴らしいことだなと感じました。

 

そんな全力で遊べる大人が増えてくれたら

世の中もっと明るくなりそうだなと思いました。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝です。

子供達全力をだす素晴らしを教えてくれてありがとう。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。

元気があれば何でもできる

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルの言葉はご存知ですか?

そうですアントニオ猪木さんの有名な言葉ですね

 

この言葉裏を返せば

元気がなければ何にもできない

ってことではないでしょうか?

 

何にもできないと言うと語弊があるかもしれませんが...

 

仕事をするにも

学校に行くにも

子育てするにも

介護をするにも

デートをするにも

食事に行くにも

山に登るにも海に行くにも

元気があるからこそできることだと思います。

 

ではどうしたら元気でいられることができるのでしょうか?

 

①日々の疲れを溜めない・1日の疲れを残さないようにする事

②回復のスイッチを入れる事

 

このたった2つを意識して日々の生活を送っているかいないか

さらには実践し習慣化できているのか?

 

元気な方は元気になるような習慣ができています。

習慣にしてしまえば今よりも元気になり、

猪木さんの言葉を借りれば、

何でもできるようになるはずです。

 

元気ななるような習慣作り始めてみてはいかがでしょうか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

すべての出来事に感謝です。

 

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ARMを行うとあなたはどうなれるのか?

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルにありますようにARMを行うことにより

あなたがどうなっていくかを書いていきます。

 

まずARMを行うことで現在あなたが抱えている悩みや

望みがすべて叶うかと言ったら残念ながらそうではありません。

 

ではどうなれるのか?

 

しっかり疲れることを学ぶことができます。

 

しっかり疲れるとは短時間で高強度の運動を行うことにで体が疲れます。そうすることにより脳が疲れを取るために回復のスイッチを入れ

疲れた体をしっかりと回復してくれます。

 

すると子供の頃のような1日中遊んでも疲れ知らずな体

寝れば次の日にはスッキリしている体を作ることができます。

 

大人になると寝てもスッキリしない

疲れが次の日にも持ち越してしまう

ということが良く起きます。

 

これは本来あなたが持っている回復力を

最大限発揮できていない状況です。

 

まずはしっかり疲れることを学び回復のスイッチを入れる

そしてそのスイッチを入れる習慣を作る

そのことにより最大限発揮できていなかった

回復力を発揮することができ

 

あなたが本当にやりたいこと

疲れた状態では躊躇していたことを

思いっきり楽しめる状態になります。

 

ですのでタイトルの答えを書くならば

ARMをおこなうとあなたは本当にやりたいことを思いっきり楽しめるようになる

とこうなるわけですね。

 

本当にやりたいことは我慢するよりやる方が絶対に楽しいですよ(^^)/

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

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1番の喜びは○○でした。

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

お久しぶりの投稿です。

 

先月末に宮古島に合宿に行ってきました。

 

きれいな海、おいしい料理、満天の星空など

 

とても楽しいことばかりの時間でした。

 

その中でも1番の喜びは初日、2日目とサーフィンをしました。

私はサーフィン1年ぶりの2回目でした。

 

しかも去年は2時間近いスクールでしたが

酔いやすい私は30分でリタイア残りは浜辺で日焼けをしていました。

 

今年はリベンジの意味も込めて気合を入れてのぞみましたが

初日は去年と同じく気持ち悪くなってしまい

1本も波に乗れることなく1時間で終了してしまいました。

 

2日目は1日目の経験を生かして酔い止めを飲んでのぞみました。

すると昨日までの気持ち悪さはなくなりましたが

1日目1本も波に乗れなかったので乗れなくても良いから

楽しもうという気持ちでのぞみました。

 

2日目の前半は案の定波に乗れることもなかったですが

後半になりなんと奇跡的に乗れました。

 

そしてそこからは今までが嘘みたく何本も乗れ

とても楽しい時間が過ごせました。

 

できなかったことができたいわゆる成長したということです。

私だけでなく人はできなかったことができるようになった成長したときに

1番の喜びを感じることができます。

 

あなたは近頃成長を感じられていますか?

 

もし感じていないのであれば

ARMでは簡単にはできないことを行っていきます。

 

そしてそのできなかったことができるようになる

それは1週間後かもしれません

1か月後かもしれません

もしかしたら1年かかるかもしれません

 

しかしできなかったことができた時の喜びはとても素晴らしいものです。

 

ぜひあなたも感じてみてください。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

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家電はいつ壊れるのか?

 


こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。

 

年末に聞いて妙に納得してしまった話しをさせていただきます。

 

タイトルにもあるのですが家電はいつ壊れると思いますか?少し考えてみてください。

 

考えましたか?

 

正解は使わなくなって久々に使った時だそうです。

 

それを聞いて確かにそうだなと妙に納得してしまいました。

1年中使っている冷蔵庫、空気清浄機、電子レンジなどはあまり壊れる印象がありません。

 

しかし特定の季節にしか使わない扇風機やヒーターなどは

いざ使おうと思った時に動かないなんてことが結構ありませんか?

 

ずっと動かし続けているものは実は壊れにくいということだそうです。

ですので今は夏は扇風機で使え冬はヒーターとして使えるものなど

1年中稼働できるものも増えてきているそうです。

 

これ実は体もそうなんです。

毎日体を動かしていている人の方が壊れにくいのです。

 

たまにやって休んでだとどうしても体が壊れやすくなります。

 

ですので2019年にもなりましたし今からでも遅くないので

毎日体を動かす習慣をつけて体を壊れにくくし健康的に100歳まで楽しい人生を送りましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

スクワットか○○○○○か?

 


こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。

 

前回のバス旅行時に書いたのですが

血流が悪くなると不調や痛みが起こりやすくなります。

 

ですから毎日でもスクワットをして血流が常に良い状態を作ってあげる。

 

そうすることにより健康的な体、健康的な生活を過ごすことができます。

 

ただバス旅行で経験したように場合によってはスクワットができない状況というのがあります。

 

そんな時にも血流を良くできる運動がARMにはあります。

その運動を毎回トレーニングの最初と毎日の宿題にしています。

 

そうすることにより習慣化し

何かあった不調やアクシデントがあった時にすぐにこの運動ができる状態にしています。

 

その運動というのがつま先上げです。

 

ARMではおなじみですがそうでない方は

見たことも聞いたこともやったこともないかもしれません。

 

やることは簡単で壁によりかかり

足を少し前に出しつま先を目いっぱい上げてストンと力を抜いて下すを繰り返し行います。

 

そうすることによりすねの筋肉が刺激されて血流を良くしてくれます。

 

このつま先上げの良いところは

どなたでもいつでもどこでも手軽にできるという点です。

 

そして血流を良くする効果は抜群に高い運動です。

 

私も毎日行っていますしもちろんバスの中でも行いました。

 

これを読んですぐにでも行ってみてください。

 

壁によりかかるのがつらいというあなたは椅子に座りながらでもかまいません。

 

きっと身体がポカポカして血流が良くなるのを感じれるはずですよ。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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