疲労感・達成感・爽快感
本田 近こんばんは40代専門！美Bodyを作るコーチの本田です。
あなたはトレーニングをした後どんな感覚になっていますか？
タイトルに代表的な物を書きましたが
毎回疲労感しか来ないというあなたは、
・トレーニングの時間が長い
・トレーニングを楽しんでいない
・負荷をかけすぎている
このようなことが考えられます。
ARMは疲労感はもちろんありますが、それを上回る達成感・爽快感が毎回あります。
すごく疲れたけどなんだかスッキリした。
やる前は体調悪かったですが終わった後は身体が軽くなった。
汗がとまりません。こんなに汗をかいたのは初めてです。
とかポジティブワードがたくさん出てきます。
それが感じられるので楽しく継続できて、結果もしっかり出ます。
時間は基本15分と30分の2種類いですが、この短い時間だからこ集中力も続き、
全力を出し切ることができ、程よい疲労感と爽快感達成感を得られます。
60分や90分トレーニングをしていると当然集中力は持続しませんし、
休憩の時間も長くなりがちです。
さらに長い時間のトレーニングは精神的な疲労も出てきます。
短時間でしっかり全力を出して疲れ切る。
すると精神的な疲労はそれほどなく逆に爽快感につながっていきます。
10分や5分でもしっかり疲れることができればそれはとても良いトレーニングです。
長い時間とレーニングをして疲労感が大きいのであれば、
1度短いトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか？
きっとトレーニングの考え方が変わりますよ。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。
