日本橋、三越前 パーソナルトレーニングジム

三越前で医者に運動を勧められた時に始めるパーソナルトレーニング

肩の不調や痛みが出たらどうしたら良いか?

 


三越前にてパーソナルトレーニングを指導している本田と申します。

 

肩の痛みや不調が出た時に私のトレーニングをするとどうなれるのか説明します。

 

私はARMトレーニングという手法を用いてトレーニングしています。

元整体師で私の師匠である、ARM TOKYO代表の木村 誠作が考案したトレーニングになります。

詳細はhttps://armtokyo.com/concept/をご覧ください。

 

私はARMのプロです。ARMの専門家です。痛みを取る、治す専門家、治療家ではありません。

でもトレーニングをすることにより良くなる人がたくさんいます。

 

まず痛みや不調の原因は運動不足によるものです。

前回書きましたが世の中には様々な理論や手法があります。

そのすべてが正しいと思いますが、私は運動不足が原因であるというスタンスを取っています。

 

一般的には痛みがある時には休み痛みが治まってきたら徐々に運動を再開していくという流れです。

しかし休めば当然、運動量は落ちますよね。その結果血の巡りが悪くなり痛みや不調がより出やすくなります。

ですので痛くても運動を継続でき運動不足にさせず

血の巡りが良い状態を保つことが痛みや不調を和らげることに繋がります。

 

「でも痛い時に運動なんてできないしやりたくないしそもそも運動してよいのですか?」

こんな声が聞こえてきそうですが、そこで最適なのが元整体師が考案したARMトレーニングだと私は考えます。

 

おっしゃる通りで

運動なんてできないと思っていらっしゃる方がほとんど全てだと思います。

私の知り合いでは50肩のような症状で腕が上がらなくなってしまったがなんとかしようと

自分でネットで調べて痛みがあるが気合で運動したらより痛みが増してしまったという方もいました。

運動不足が原因ですが無理に体を動かすことはかえって悪化させてしまうこともあるということも覚えておいてください。

 

もちろん整体や接骨院で電気をあてて良くなりたい

運動なんてしたくないという方に無理に押し付けているわけではありません。

 

しかし私も3年間治療院にてこのARMトレーニングを指導していました。

結果から言うとほぼすべての方に効果があり、トレーニングしてよかったと言っていただけました。

トレーニングと治療を併用して相乗効果でどんどん良くなる人もいました。

 

何度も言いますが肩に限らず不調や痛みが出る原因は運動不足によるものです。

なので運動を継続させること、あなたにあった継続できる仕組みを考えることが私の仕事と言い換えることができます。

 

痛みや不調が長く続いているようであれば運動不足が原因ですので

1度私が指導しているARMトレーニングをぜひ体験してみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

私はあなたに【肉体的・精神的・経済的に豊かな人】になって頂き幸せな人生を送っていただきたいです。

そのためのお手伝いをARMトレーニングを通してできれば幸いです。

肩に違和感や痛みがある時の考え方

 


三越前にてパーソナルトレーニングを指導している本田と申します。

 

40代後半から50代になってくれば肩に違和感や痛みがない人の方が少ないのではないでしょうか?

仕事ではパソコンを使い家ではスマホを使い肩に負担がかかっているのは間違いないでしょう。

 

あなたは肩に不調や痛みが出たらどうしますか?

もしくは今不調や痛みがある方はどうされていますか?

 

代表的なところでは

・何もしない

・我慢する

・冷やす

・温める

・自分でネットで調べてストレッチや動かしてみる

・マッサージしてもらう

・接骨院で電気をあてる

・整体で筋肉や神経や背骨を整えてもらう

・スポーツクラブやパーソナルジムでストレッチやトレーニングする

 

どれが正解でしょうか?

 

私は全部正解だと思います。

 

早く痛みを取りたい人もいればゆっくりじっくり取りたい人

同じ痛みが出ないようにトレーニングする人ストレッチで柔軟性を上げたい人

あなたが納得していればそれで良いと思います。

 

ただし納得していない思ったほど効果を感じられていないのであれば

それは別の選択肢を考えることも必要ではないでしょうか?

 

何か月も変化を感じられない。

痛みや不調が増してきた。

通う回数が増えてきている。

 

これらは現状を見直すサインかもしれませんね。

良い方向に行けるチャンスでもありますのでポジティブにとらえてください。

 

いつかよくなるとなりすぎるのも怖いかもしれませんね。

日本もいつかよくなると言って30年以上が過ぎてしまいました...

 

えっと肩の不調や痛みの話しはどこ行ったんだと言われそうですが

頑張っているあなたを否定はしませんがそのがんばりで本当にあってる?

とふっと我に変える時も必要ではないかという話しでした。

 

次回、治療家でも痛みを取る専門家ではないただのパーソナルトレーナーの

私のレッスンを受けられた方多くの方が肩の痛みや不調が良くなるのかを書きますので楽しみにお待ちください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

今の自分が魔法のように変われる15分トレーニング1度体験してみませんか?

運動を始める時に大切なたった1つのこと

 


三越前にてパーソナルトレーニングを指導している本田と申します。

 

ドクターから運動を勧められ運動を始めようと思った時に大切なことがたった1つだけあります。

 

それは【まねる】ことです。

何をまねるのかといえばすべてですね。

 

体力や筋力が落ちたから運動する、痛みを改善したい、ダイエット、ボディメイク、パフォーマンスアップ等

運動を始める理由はさまざまですがまずやるべきことはまねることです。

 

特にやってほしいことはトレーニング中コーチのフォームをまねることです。

まねることがどんどんうまくなっていくことで、おのずとあなたの目標に近づきます。

 

トレーニング以外でもそのコーチが歩いている姿、座っている姿、立っている姿、食事の姿等

見られるようであればそちらもまねできるとより効果は大きくなっていきます。

 

ただしそのコーチがトレーニング中とそれ以外がまったく違う姿なのだとしたら要注意です。

 

コーチを変えることも考えても良いかもしれません。

 

あなたの基準ですべてをまねしたくなるようなコーチなのか?もトレーニングコーチを選ぶ1つの基準です。

 

まねしたくなるようなコーチであるのならひたすらまねる。

まねできるところはすべてまねする。

 

もし少しでも違和感を感じたのならばその違和感を大切のされてみるのも良いかもしれませんね。

 

これをすること、意識することができるかできないかであなたが望む結果が変わると私は信じています。

 

ぜひ目をこらしてトレーニングコーチのすべてを見てまねしてみてください。

 

そしてあなたの感じた直観や違和感のような物を是非大切にしてみてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

私はあなたに【肉体的・精神的・経済的に豊かな人】になっていただきより良い人生を送っていただくためにトレーニング指導をしています。

お金じゃ買えないものを手に入れましょう!

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

美Bodyを作るのに非常に重要になってくるのが、

「健康的に」ということです。

 

ただ痩せていれば良いということではなく、体調はもちろん精神的にも良い状態でいられ

自分が好きなことに全力を出すことができ、自分に自信が持てる状態でい続けることが大切です。

 

この健康って実はお金では買えないんです。

 

ある人から聞いた話しでは、こんな人がいたそうです

自分は世の中のすべてのものを手に入れた、唯一手に入れていないのは健康だけだと。

健康だけはお金を払ってつらいトレーニングを変わってもらうということ決してできません。

 

どんなにすばらしいトレーニングコーチを専属でつけたとしても自分でそのトレーニングを行わないと、

健康には決してなりません。

 

健康になる習慣を身につけることこそがお金では決して買えないものとなります。

そして習慣にするにはやはり短い時間から行う方が良いと思います。

 

習慣にできない人の中にはたくさんやろうとしすぎて、

やるのが大変になってしまうという方も少なくありません。

 

ですからARMでは週1回15分からを基本コースとして健康を手に入れていただいています。

そしてもう一つ大切な時間の話しは次回にします。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

マンネリ化していませんか?

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

あなたのトレーニングは同じ種目をローテーションしているだけではありませんか?

腹筋であればこれ、肩であればこれ、脚であればこれ、ヒップはこれ...と

 

ボディビルの大会を目指している

どうしてもこの日にウエスト-10センチしないといけない

とかであれば特定の部位を鍛えて引き締めたり、筋力アップさせたりする必要がありますので

この種目が一番効果的と同じ種目をやることもあるでしょう。

 

しかし人間は基本的に飽きる動物です。

ずっと同じことをやっているとモチベーションが下がってしまいます。

 

ウエストが細くなったり、体重が落ちていたり結果が出ている時は良いかもしれませんが、

中々長続きさせることが難しいでしょう。

 

ARMではスクワット、プッシュアップが軸であることはもちろんですが、

月ごとにテーマがありその月にこのトレーニングをしておかないと不調が出やすいですよ。

そしてこのトレーニングをしておくと体調が良い時も増え、結果年間を通して、

去年よりも体調の良かった時が多かったよね、風邪もひきづらくなった、早く治ったなどのことが起きます。

 

ですから月ごとに行うメニューが違いますので飽きが来ることはありません。

さらにはその月の中でも毎週違うトレーニングを行います。

ですからますます飽きるということはありません。

 

同じ種目ばかりやっていると以前も書きましたが、

重量を重くしていかないといけなくなり怪我のリスクが上がります。

さらには何キロ上げられたとオリンピックのようなスポーツになってしまっている人もいるでしょう。

 

健康に美Bodyを作るのであれば重さは最低限で大丈夫ですし、

時間も15分~30分で十分作ることができます。

 

今の体型を維持するのに昔よりトレーニングにかける時間がかかっているあなたはマンネリしているかもしれませんよ。

ARMを1度体験し、その衝撃の大きさにびっくりしてみてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

やれることじゃなく、やりたいことをやろう。

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

タイトルの言葉素敵じゃないですか?

これ私が考えたんではありません。

 

私の指導しているスポーツクラブのルネサンスに貼ってあるポスターの言葉です。

 

これを見た時はまさしくこれだと思いました。

スポーツクラブには様々な方がたくさんいらっしゃいます。

 

エアロビクスやステップが好きな方もたくさんいらっしゃいます。

昔そんな方々の一人が大好きなエアロビクスのクラスを膝を痛めてしまったことが原因でお止めになられました。

その当時の自分は無理はしない方が良いですよと言っていました。

 

しかし今は絶対に言いません。

やりたいことがあるにも関わらずやらない、やれないのはもったいないです。

 

私と一緒にトレーニングをしてまたエアロビクスに出ましょうと今なら言います。

 

やれることだけをやっていると、どんどんやれることが少なくなります。

 

そしてやりたいことはやれなくなり、運動自体もつまらなくなり運動もしなくなり、

体力も落ち怪我や病気にもなりと悪循環です。

 

やはりやりたいことがあるならそこに向かってチャレンジすることが大切です。

例えチャレンジしてやりたいことができなくても、新たな目標ややりたいことがみつかり、

またそこに向かって充実したトレーニングライフを送れます。

 

週に1回15分からでもやりたいことをやれる身体づくりはできます。

あなたも今すぐにでも始めていきましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

努力は必ず報われる?

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

タイトルの言葉一度は聞いたことあるのではないでしょうか?

 

いかにも日本人が好きそうな言葉ですね。

コツコツ努力をした人がいつか成功してその努力は報われる。

こんな感じでしょうか?

 

確かに努力をしなければ成功はありません。

しかし努力をしたにも関わらず成功しない人もいます。

なぜでしょうか?

 

それは努力の仕方が間違っているからです。プロ野球選手になりたいのに、サッカーの練習をしている。

医者になりたいのに弁護士の勉強をする。

 

努力はしていますが仕方が間違っていますよね。

これでは報われることは絶対にありません。

 

プロ野球選手になりたいなら野球の練習は必須です。

医者になりたいのなら医学を勉強しなくてはいけません。

 

美Bodyになるのも同じです。

美Bodyになる為にやるべきことがあるんです。

 

そこを外してしまうといくら努力していても報われない、

さらには美しくない身体ができあがってしまうこともあります。

 

自分では努力しているつもりでも間違った方向に行ってしまっては意味がありません。

是非結果がなかなか出ないあなたは周りの美Bodyの方にやり方があっているか?

 

もしくは専門の知識のある方に聞いてみるとよいでしょう。

私に相談していただいてもかまいません。

そうすれば努力は必ず報われることでしょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

やらないのはもったいない

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

私はフェイスブックに基本的に毎週自分自身が受けている

トレーニング(もちろんお金を払って)を、アップしています。

 

なぜか?

 

あなたにもぜひ受けてほしいからです。

 

私は楽しかったこと、うれしかったこと、おいしいものを食べたことなど

あなたが体験しても楽しいことをフェイスブックにはアップしています。

 

その中でもARMは別格に楽しいです。

自分でお客様に指導しても楽しいですし、自分でお客さん側になったらもっと楽しいです。

 

是非まだ見たこと無い方は動画がフェイスブック上にたくさんありますのよかったら是非(^^)/

 

しかしこんなお声を結構いただくんです。

それは、

「先生すごいですね私にはこんなことできません」

「私は体力がないからこんなことできません」

「私がやったら怪我しちゃいそうでできません」

 

とか結構できませんというお声を頂きます。

やってもいないのにもったいないなーと私は思っています。

 

やってみてやっぱりできませんでしたは挑戦したので良いと思いますが、

やらないでできませんは逃げているようにしか思えません。

 

自分ができそうなことしかやらないでは成長がありませんよね?

できないことを少し頑張ることをすることで成長していきます。

 

実際60代、70代でも始められる方はいらっしゃいます。

自分を何とかして変えたい、このままでいけないとだから頑張ってみようと!

 

こういう方は結果も出て、自分の望む人生を手に入れています。

 

年齢や体力、時間のせいにしてやらないのはもったいないですし逃げています。

アッと思ったあなたすぐに行動しましょう。

 

偉そうに書きましたが私もすべてに挑戦しているわけではありません。

この記事を期に自分も挑戦たくさんします。

共に成長していきましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

怪我や病気の時は休むのが常識?

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

トレーニングを初めて初期の方は体調が悪いので、風邪気味なので、どこかが痛いので、

トレーニング休みますと連絡があります。

 

しかし3か月もすると体調が悪いからトレーニングします。

風邪ひきそうだからトレーニングします。

痛みが少しあるからトレーニングします。

に変わっていきます。

 

あなたはどうでしょうか?お休みしていませんか?

 

なぜ休むことの方が良いと思うのでしょうか?

それは体を動かした方が体調が良くなる、痛みが軽減する、風邪が早く治るということを経験していないからです。

 

もったいないですよね。

 

例えば怪我ですが、捻挫をしていようが、脱臼や骨折をしていようが運動した方が早く良くなるんです。

全身骨折していたら別ですが、基本的に怪我は1か所から数か所です。ほかの部分は元気なんですよね。その部分を動かさないと筋肉は弱くなっていきます。

 

せっかくきれいになった身体でも、脚を怪我したからしばらくトレーニングをお休みしますでは、

上半身はなんともないのにもったいないですよね。逆も同じですよ。

 

そして何でもない部分を動かしてあげて血液の循環を良くしてあげることでより早く、怪我している部位も回復してくれますよ。

 

けがや病気をしたからと言って休むのはこれでも常識といえますか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

無限の住人

 


おはようございます40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

昨日、木村拓哉さん主演の無限の住人を観てきました。

 

木村拓哉さん1人対300人のチャンバラ映画という構図です。

 

こう聞くと木村拓哉さん演じる主人公が無双の強さを誇るように思えますが、

そうではありませんあまりネタバレになってしまうので書きませんが、

不死身を利用して泥臭く戦う感じです。

腕なんか何回切られて取れたかわからないくらいです。

 

なので決して爽快感のある映画ではありません。

ただ殺陣のシーンはやはり圧巻で固唾を飲んで見てしまいます。

 

自分は木村拓哉さんがとても好きなのでとても楽しめました。

ただ結構グロイシーンや血もたくさん出ますのでそういうのが苦手な方はご注意ください。

 

キャストの皆さんの動きはやはりかっこよかったです。

あれだけの動きができるのは相当トレーニングしたんだろうなと思いながら見ていました。

 

やはりかっこいい方はトレーニングしています。

あなたもあこがれを持ってトレーニングしていきましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

1 2 3 8