最強のウォーミング②
最強のウォーミングそれは、つま先あげです。改めてやり方をご紹介致します。壁に寄りかかって頂き、足を1足分程前に出します。そこから膝を軽く曲げ、空気イスの膝の角度が浅くなるようにします。そこからつま先を目一杯持ち上げてスト […]
最強のウォーミングアップ
あなたは運動やトレーニングする前には何をしますか？ストレッチですか？体を温めるためにバイクや走ったりしますか？少なからず何かをやってから運動やトレーニングに入ることが多いと思いますが、私のトレーニングは1回15分になりま […]
どんな小さな事でも報告する。
エクササイズを始めたての方に多いのですが、こんな事質問していいのかな？こんな事報告しなくてもいいんじゃないかな？と考えてしまい担当のコーチに相談、報告をしない方がいます。本人としましては気を遣っているのだと思いますが、コ […]
頭痛が出やすい方の対策エクササイズ
頭痛が出やすい方の原因の1つには首が前に出てしまっていて血流が悪くなっている事が考えられます。ですので、首の位置を元の位置に戻すようなエクササイズをすることによってすぐにではないですが、将来的に頭痛が出にくくなるようにな […]
細かい変化に気づけるようにする
トレーニングを始めるとご自身の体や心に変化が現れます。分かりやすいものからそうでないもの。さらには良い変化だけでなく悪い変化も起きます。良い変化や分かりやすい変化には気付ける方は多いです。しかしわかりにくい変化や悪い変化 […]
体を温める最強の運動は？
冬に入り寒い日もだいぶ増えてきました。さらには気温が一桁のとても寒い日も出てきました。そこで体を温める最強の運動をご紹介致します。その前にそもそも何故体を温めた方が良いのでしょうか？それは免疫を高めるためです。寒いと免疫 […]
膝が痛くなりにくい立ち方座り方
前回の続きになりますのでまだお読みでない方はそちらを先にお読み下さい。前回膝が痛くなる立ち方座り方をしている時はももの前側が固くなっているとお伝えしました。本日はどういう立ち方座り方が良いのかですが、ももの前側ではなくも […]
膝が痛くなりやすい立ち方座り方
膝が痛くなりやすいとタイトルに書きましたがすでに痛い方にも当てはまりますので是非最後までお読み下さい。椅子やソファー等から立つ時や座る時に膝が痛くなる原因の1つに大腿四頭筋を使って動作を行っているがあります。大腿四頭筋と […]
痛みや不調が続くと…。②
前回の補足的な内容になりますので、まだお読みでない方はそちらを先にお読み下さい。膝を曲げられない生活をして一番辛かったのは実は気持ちの落ち込みです。肩の痛みやコリなどは実は我慢できるくらいのレベルでした。個人差はあると思 […]