効果的なクールダウンのやり方
今回はクールダウンのやり方になります。クールダウンの目的はいかに疲れを残さないか？になります。毎日の疲れを残してしまいますと、気持ちよく眠れなかったり次の日もスッキリ起きれなかったりします。すると次の日もモヤモヤした1日 […]
効果的なウォーミングアップのやり方
スポーツ選手だけでなく、普通の人でも毎日ウォーミングアップをした方が良い理由を前回お伝えしましたが、どんな方法が良いかを本日はお伝え致します。ウォーミングの代表的なものにストレッチがあると思いますが、こちらはおすすめ致し […]
ウォーミングアップとクールダウン
タイトルを見てどんな感想をお持ちでしょうか？スポーツをやる時にウォーミングアップはたまにやったりするけどクールダウンはあんまりやらない。とかもしくは私は運動しないから関係ないかなと思ったりしませんでしたか？そんな事はあり […]
プッシュアップの効果と注意点
先日畳１枚あればどこでもできる運動としてスクワットとプッシュアップをご紹介しました。本日はプッシュアップ編です。まずお伝えしたいのがこのブログをご覧になってプッシュアップを行う際には無理をなさらないようにお願いいたします […]
スクワットとプッシュアップ
運動は体に健康に良いと分かってはいるがやっぱり時間もないし、面倒くさいし、疲れるし。と思っているあなた。安心して下さい。そう思われている方は結構いらっしゃいますよ（笑）では1日たったの5分で畳１枚あればできてしまい、しか […]
痛み改善には動作改善が必要
慢性的な肩こりや腰痛などの痛みの改善には動作を改善する必要があります。痛みが出るような動作をしているから痛みが出てしまうんです。マッサージや整体で一時的に痛みが取れたとしてもまた繰り返してしまうのはこのためですね。ですの […]
健康管理に必要な食事とは？
年間を通しての健康管理に必要なものとしましては強度の高い運動を上げました。次に必要なものは食事です。当然ですが食べるものが体を作っていますので食事はとても大切になります。といっても私の指導ではあれ食べてはダメやこれを食べ […]