なんで健康が必要なのか？
健康になりたい、ずっと健康でいたいと誰もが思っていると思いますが、そもそも何故健康になりたい、いたいのでしょうか？少し考えてみて下さい。いわゆる健康感ですね。あなたの健康感是非教えてください。私はこう考えます。自分がやり […]
どんなトレーニングをしたら良いか？②
有酸素運動ではなく筋力トレーニング。更には全身を同時に鍛えられるようなトレーニングが短時間で効果的とお伝えしました。さらにどんなトレーニングが効果的なのか？お伝えしていきます。筋力、体力アップに必要な事それは新しい刺激を […]
どんなトレーニングをしたら良いか？
前回体力や筋力をアップさせるには有酸素運動ではなく筋力トレーニングが必要であるとお伝えしました。ではどんな筋力トレーニングをすればよいのでしょうか？それは全身を使うようなトレーニングになります。ジムなどにあるマシーンなど […]
毎週の運動に必要なものは？
先日の続きになります。健康のためには運動が必要ですがその運動にも2種類あるとお伝えしました。1つ目は毎日の運動です。こちらは血液を入れ替える運動をすることにより、疲労や痛みの物質を素早く流してくれますので体調管理がしやす […]
不調の原因は運動不足
ダルい、体が重い、腰が痛い、肩が凝っている、目がしょぼしょぼする、頭が痛い、イライラする、フワフワする、落ち込んでいるなどの不調の原因はほとんどが運動不足になります。もちろんそうでないものもありますので全てではありません […]
マッサージガンの使い方③
本日がマッサージガンの使い方の基礎の最後になります。今までの2つと併せて是非ご活用下さい。今回は少々あてる場所が難しいので図を載せておきます。こちらにある烏口突起のすぐ内側になります。こちらも烏口突起は骨になりますので直 […]
マッサージガンの使い方②
前回は膝のお皿とその下にある骨の間の腱にあてるようにする事でした。今回は指になります。指は老化がでやすい部位になります。指が老化してしまうと、反らせなくなり常に軽く曲った状態になってしまいます。そうなると肩も巻いてきてし […]
マッサージガンの使い方①
今回より全3回にてマッサージガンの基本的な使い方をお伝えしていきます。中々言葉だけでは伝わらない部分もあるかと思いますので、ご質問や体験レッスンも受け付けていますのでご活用下さい。マッサージガンの使い方ですがマッサージ目 […]
ウォーミングアップとクールダウン③
前回は指をコロコロする運動をお伝えしました。本日はツールを使ったウォーミングアップ、クールダウン両方に使えるエクササイズをご紹介致します。そのツールはマッサージガンになります。近頃はテレビやネットでも取り上げられたりされ […]
ウォーミングアップとクールダウン②
まだウォーミングアップとクールダウンの記事を読んでいない方はそちらを先にご覧ください。では改めて読んだ前提でお話しさせて頂きますが、前回の最後に指をコロコロするだけでも効果があるとお伝えしましたが本日は詳しく掘り下げて行 […]